Каждый человек, у которого есть особая тяга к курению, хотя бы раз пытался бросить это вредное занятие. Некоторым людям эта задача по плечу, а вот для других – настоящее мучение. После нескольких попыток курильщик вновь возвращается к пагубной привычке.
Почему сложно избавиться от никотиновой зависимости? Курение неблагоприятно воздействует на некоторые участки головного мозга. Чем больше человек курит, тем сильнее вырабатывается у него зависимость.
Сам процесс отказа от курения и последующие симптомы умещаются в пять стадий.
Стадия номер один носит название – рассмотрение. Человек, который курит, рассматривает вариант отказа от вредной привычки в течение шести месяцев.
Стадия номер два – принятие решения. Человек принимает решение отказаться от курения на четвертой неделе. Спустя этот отрезок времени человек полностью уверен в том, что должен отказаться от вредной привычки.
Стадия номер три – действие. На этом этапе человек полностью прекращает курить. Стадия длится примерно шесть месяцев. Тяжелее всего переносятся первые семьдесят два часа.
Четвертая стадия – этап консервации. Этот отрезок времени занимает пять лет. В пятилетний промежуток времени человек полностью отказывается от пагубного курения.
Стадия под номером пять – некурящий человек. Человек полностью побеждает никотиновую зависимость и не притрагивается к сигарете. В этот момент ему кажется, что он никогда не закурит.
Если человек постоянно курит, то в организме поддерживается стабильный уровень никотина. Когда человек пытается бросить курить, то ощущает депрессивное настроение, раздражительность и нервозность. Это происходит из-за того, что человек лишается удовольствия, и уровень никотина в крови падает. Кроме этого, отказ от курения ведет за собой постоянные головные боли, бессонницу и ощущение голода.
Для того чтобы человеку было легче переносить периоды отказа, можно воспользоваться никотиновыми пластырями, которые облегчают положение. Если использовать пластырь, то уровень никотина также будет снижаться.
Физическая зависимость проходит у человека достаточно быстро. Специалисты рекомендуют первые пару месяцев использовать пластыри. Сложнее всего перенести первые пять дней. Со временем неприятные симптомы будут отступать.
Если все выполнять грамотно, то можно постепенно отучить человека от курения. Его состояние нормализуется и станет легче. Нужно лишь потерпеть первое время.
А у вас есть такая пагубная привычка, как курение?
